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還在熬夜刷微博玩游戲，晚睡對(duì)身體有哪些危害你知道嗎？

2017-05-05

　　| 關(guān)注「朗銳慧康」，每日科普健康智能醫(yī)療小知識(shí)。

　　深夜2點(diǎn)發(fā)了條說說，秒獲15個(gè)贊。可想而知，這群人還在刷微博、玩游戲、追劇......

　　【晚睡人群越來越多，熊貓眼成年輕人標(biāo)配】

　　晚睡成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)，大家紛紛刷新自己的晚睡記錄。晚睡行為對(duì)身體到底有影響嗎？這個(gè)問題一直存在很多爭(zhēng)議，有“世界熬夜大王”11天不睡覺的記錄，也有人可能連看幾天世界杯就猝死。江湖上眾說紛紜，今日，就讓朗銳慧康帶大家來看看最科學(xué)的解釋。

　　圖片配文：用生命來熬夜的后果就是鬧鐘永遠(yuǎn)叫不醒自己

　　雖然“世界熬夜大王“的這項(xiàng)吉尼斯紀(jì)錄可以被收錄至最無聊的記錄之一，但其展示了人類極限，貢獻(xiàn)也不小！（此處應(yīng)有掌聲）17歲的高中生Gardner創(chuàng)下11天24分鐘沒有睡覺的記錄之后，只補(bǔ)眠了10個(gè)小時(shí)，就滿血復(fù)活。各項(xiàng)檢查都顯示，Gardner毫無問題。此乃神話一般的存在！但這并不代表，每個(gè)人都可以像Gardner那般任性。

　　睡眠之重，重在參與我們生命1/3的時(shí)間，和手機(jī)充電一樣，睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，就需要消耗身體能量來進(jìn)行負(fù)支出。長(zhǎng)期熬夜，是絕對(duì)有害且嚴(yán)重的。

　　人體解析睡眠剝奪的后果

　　圖片配文：維基百科向我們展示了熬夜的后果

　　【朗銳慧康精心總結(jié)了晚睡的幾大危害】

　　★肥胖

　　睡眠越少，BMI越高。例如一項(xiàng)跟蹤500人13年的調(diào)查顯示，每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。

　　★糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加

　　中老年人中，睡6小時(shí)的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時(shí)的1.7倍，睡5小時(shí)以下則升高到2.5倍。

　　★心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加

　　對(duì)沒有冠心病的中年人進(jìn)行10年監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)每天睡眠5個(gè)小時(shí)以下，10年內(nèi)發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)高了45%。

　　★各種疾病的死亡率增加

　　對(duì)已患有各種可能致死疾病的人來說，減少睡眠時(shí)間，增加死亡率。

　　★神經(jīng)方面

　　睡眠減少會(huì)降低注意與警覺性，并在此基礎(chǔ)上降低整體的認(rèn)知功能，比如影響情緒系統(tǒng)，造成抑郁和焦慮情緒；同樣也會(huì)造成學(xué)習(xí)和記憶能力的下降。

　　除此之外，晚睡還會(huì)帶來疲勞駕駛、工作失誤率高等悲劇。

　　長(zhǎng)期熬夜這種事，既會(huì)造成身體亞健康，也會(huì)因?yàn)槿菀追稿e(cuò)嚴(yán)重影響到正常生活。還是能免就免吧！

　　晚上熬夜

　　圖片配文：提高生活幸福指數(shù)，從早睡開始

　　如果因?yàn)楣ぷ髟颍坏貌煌硭趺崔k？

　　朗銳慧康也為各位加班黨準(zhǔn)備了新鮮干貨：

　　★為了保持為了工作狀態(tài)，食用含咖啡因的食物

　　它們的作用不只是讓我們不打瞌睡那么簡(jiǎn)單，而且是有助于保持認(rèn)知功能，提高警覺性，減少工作和生活中犯錯(cuò)的幾率。

　　★為了恢復(fù)身體狀態(tài)，請(qǐng)勿食用含咖啡因的食物

　　一個(gè)晚上是不夠的，幾個(gè)月的熬夜可能要好幾周的長(zhǎng)時(shí)間睡眠才能恢復(fù)。可能一開始每天要睡10個(gè)小時(shí)，但慢慢就會(huì)恢復(fù)正常睡眠時(shí)間。在此期間，盡量不要吃含咖啡因的食物。

　　長(zhǎng)期的熬夜，身體務(wù)必會(huì)處于亞健康的狀態(tài)，這大大增加了患疾病的可能性，這個(gè)階段，除了要養(yǎng)身體以外，更重要的是積極的進(jìn)行身體檢查，第一時(shí)間將將疾病KO！但寶寶們可能會(huì)說，我沒！時(shí)！間！沒時(shí)間排隊(duì)！沒時(shí)間體檢！沒時(shí)間請(qǐng)假！

　　如果真的沒時(shí)間，朗銳慧康推出的多功能健康一體機(jī)檢查儀可以幫到你！便攜式一體機(jī)，在家也可以完成心電圖、尿常規(guī)、血壓、血氧、體溫等多項(xiàng)專業(yè)醫(yī)療檢查，全家共享！

　　原來晚睡有這么多危害，看完這些，你還敢熬夜嗎？關(guān)于熬夜，你有過怎樣的經(jīng)歷呢？趕緊到留言區(qū)和小伙伴們一起分享吧！

　　健康標(biāo)語

　　圖片配文：熬夜傷身哦！年輕人請(qǐng)節(jié)制！

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還在熬夜刷微博玩游戲，晚睡對(duì)身體有哪些危害你知道嗎？

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